[...] na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g węgli z jednym albo dwoma ładowaniami. Co o tym myślisz? E tam. Po prostu robisz 7 dni totalnej tłuszczówki i zobaczysz jak będziesz działał. Jak poczujesz, że miękniesz i potrzebujesz węgli, to możesz podładować. Podkreślam: powoli i bez łasuchowania. Ładowanie to nie jest pretekst do [...]
[...] tak szczęście, że ktoś ją wymyślił i praktykował. Przyjrzyjcie się teraz dzisiejszemu światu jak bardzo odszedł od religii i jej założeń, reguł. Nikt Boga i kary się nie boi czyli hulaj dusza. A za kilka lat na ulice ze strachu nie wyjdziemy, bo nie będzie już niczego co zło trzymało w ryzach chociaż trochę. Postępująca degeneracja młodzieży oraz [...]
wrzucam wczorajsze wypiski i wracam do sprzątania #-P obli mam pytanie dotyczące warzyw: czy mogę powoli wprowadzać paprykę i pomidory, wliczać je do miski? czy mój mail doszedł? pytałam w nim m.in. o wheya, czy czasem można. serie na wczorajszym treningu robiłam praktycznie bez przerw, góra 20 sekund. [...]
[...] przez te wszystkie NFZowe procedury. 1.Czy lekarzowi do którego się zgłoszę mam się przyznac, ze to od koksu? Miałem kilka krótkich cykli około 10 lat temu, więc nie wiem czy ma to znaczenie dla zabiegu, a byc moze jak się przyznam to konował odesle mnie z kwitkiem. 2.Po jakim czasie mozna wrócic do treningu? oczywiście każdy inaczej, ale [...]
[...] powiedział kulturyście, że ten nie wykorzystuje potencjału sztangi i zamiast przysiadać z ciężarem X, to on robi to tylko z ciężarem Y.. Albo odwrotnie.. Albo maratończyk do sprintera, albo odwrotnie.. itd Co kto lubi. Czego komu potrzeba Zazwyczaj skupiałem się na redukcji, więc celowałem w programy bardziej kondycyjne/cardio - wszelkie [...]
tak bialko i gainer ma dzialac , moze nie w taki sposob jak kreatyna czy rozne "pompy" ale dziala i mozna tego slowa tu uzyc;) sa rozne zrodla bialek i wegli wykorzystywanych w owych odzywkach , rozne kombinacje polaczen protein te co maja sie wchlonic szybko i te co wolno , wiec nie rozumiem powyzszej wypowiedzi;>
Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]
Mam pytanie do pana darka. Czu twarog biały bez tłuszczu jest niezbedny na noc? Mozna niby zamienic na serek wiejski. Ale czy ten twarozek tak naprawde pomaga? Co nam daje zjedzenie 125g bo ja akurat takie porcje jem. dzilele na poł i przed sanem szamam.
[...] dla życia przeciwnika. Ciosów dających dobry efekt jest wiele, jednak w ogniu walki te powodujące jedynie ból często mogą nie zadziałać. Adrenalina, może i jakieś narkotyki czynią przeciwnika istnym nie-robotycznym robocopem. Zapodam kilka cytatów ze strony www.polskiboks.pl - wg mnie są to jedne z lepszych "czułych punktów" [...]
Witam. mam pytanie czy twój trening można "zbic" w jeden?? bo nie znam jakiś specjalnych treningów do 2-boju a nie wiem czy takie lekko i ciezkie serie można jakoś inaczej połączyc??
[...] z góry? Czy tak z przodu, do brzucha? tak drążka z góry 3) 1. Przysiad na boxa 4x10 - Czemu na boxa? Czy może być zwykły przysiad? przysiad na boxa ma pomóc w nauce rozpoczynania ruchu z biodra i ogólnie optymalnego ruchu i głębokości. Jak wyżej można zastąpić ale zalecam jednak spróbowanie tej wersji 4) 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 - [...]
Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]
[...] uklad kazdego dnia. Cwicz w tym intesywnym, aerobikowym stylu na silowni jak pisalam, na razie obciazenia niech pozwalaja ci na wykonanie paru ruchow wiecej niz zakladasz (czyli nie rob zupelnie na maksa) Sebal juz ci odpowiedzial w temacie biegania na czczo, prawda jest taka, ze chcemy spalic tluszcz, nie chodzi o to by schudnac w stylu [...]
Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]
wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]
[...] Coś musze odpowiedzieć w takim układzie,bo jak wiadomo się z tym nie zgadzam. 1.Sport wymierny to na pewno biegi , 2.kulturystyka jest sportem niewymiernym 3.Ale czy biegi lub inne sporty wymierne są aż takie proste w przygotowaniu,by zająć zakładane miejsce? 4. W kulturystyce każdy przepis na zwycięstwo jest weryfikowny na scenie i [...]
Do deki mozna dodac prolo ewentualnie propa.Zalezy czy masz ochote kluc sie mniej czy wiecej. A dlaczego dodac?Bo deka mocno blokuje nasze libido i z tesciem nie bedzie tego problema...
[...] hypertrofi sakroplazmatycznej.Wobec informacji zawartych na tej stronie jakieś 90% programów treningowych dostępnych w internecie to większe lub mniejsze bzdury. Jak czytamy:Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie [...]
[...] bardzo chciał lecieć i trafiła się super okazja. Nie nastawiam się więc na zwiedzanie nowości, których tu jeszcze nie opisałem. Jestem tu w zasadzie z myślą o szopingu, ale oczywiście siłą rzeczy zaliczam oklepane atrakcje miasta. Nie chcę się dublować, także nie będzie to relacja podobna do poprzednich. Jakiego nabierze kształtu jeszcze nie [...]
GINEKOMASTIA cz.2
